rano zmeczony

[...] się z myślami od bieżących problemów (co akurat nie do końca mi się udało) oraz że chciałem się styrać no i trzymać plan. Suple: - Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1,– to wszystko poszło do godziny 7,30 rano. - Przed aerobami BCAA 5g, - Godzina 15: Scorchx3. - Po treningu 5g kreatyny, Cissusx1 - Około treningowo: BCAA 20g Pozdrawiam

[...] wieczorem przy lekkim zgięciu ręki mnie napierdziela. Ogólnie dziś jestem cały dzień zmęczony. Jutro planuję iść na pakownie, żeby mieć wolne w poniedziałek, ale zobaczę rano jak się będę czuł. Z jedzeniem wyszło trochę nie tak jak chciałem, ale to dlatego że jeden posiłek był awaryjny i na spontanie (żarełko w Olimpie). TRENING BARKI + NOGI [...]

[...] ćwiczę regularnie, chociaż nie z taką dynamiką. Przez zakwasy dziś nie robiłem przysiadów, a MC na prostych nogach. Wypiska z dziś - ostatnie dzień dziesiątek - jutro rano wrzucę tutaj swoje wymiary/wagę. 1. wyciskanie sztangi płasko 3x 70 kg ostatnie seria z trudem 2. MC 3x 80 kg tutaj bez większych problemów 3. unoszenie hantla w opadzie [...]

1. Chętnie czytam czasopisma techniczne. 2. Mam dobry apetyt. 3. Rano, zazwyczaj budzę się rześki i wypoczęty. 4. Sądzę, że odpowiadałaby mi praca bibliotekarza. 5. Hałasy łatwo mnie budzą. 6. Mój ojciec jest dobrym człowiekiem (jeśli nie żyje) był dobrym człowiekiem. 7. Chętnie czytam w gazetach o przestępstwach i rozprawach sądowych. [...]

[...] więcej mleka, a mniej masła orzechowego. DZIEŃ 3: Trening ulega przesunięciu na jutro . W związku z czym aero być może nawet dzisiaj (w okolicach 23 ), a jeśli nie, to jutro rano. DZIEŃ 4: Rano 30 min aero (marszobieg) TRENING: przysiad 20kg x6, 50kg x6, 75kg x4, 100kg x6, 100kg x6, 100kg x6 poręcze +12,5kg x8/x8/x5 wyciskanie stojąc 20kg x6, [...]

[...] poziomie tylko ogólnie trochę syfów sprawiło, że byłem raczej na kalorycznym plusie. Jedyną moją aktywnością fizyczną było przejście 3km wieczorkiem. Ale... Dzisiaj rano na czczo (jedynie po kawce z odrobiną mleka) 32 minuty aerobów, 5km. Dieta już dopięta na cały dzień, nie ma miejsca na syfy jak ostatnio - mama przyniosła trochę żarcia [...]

Cześć wszystkim. Dzisiaj tak bez wypiski, bo kolejny dzien bez treningu, tylko leże i jem, dziś akurat węgle normalnie, sphagetti x2, rano 2 bułki wieczorem też coś tam podjem , zmęczony jakiś jestem , no ale odpocząć trzeba. Przygotowałem kolaż jako że znów rok minął kolejny i nie wiem czy się mogę pochwalić progressem czy nie, mi się wydaje że [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 26 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab [...]

Wczoraj rower 1h, ale z godziny na godzinę czułem się coraz gorzej i wieczorem wyglądałem jak g****. Kolczatka w gardle, boli głowa, zmęczony jak pies. Od popołudnia zacząłem pić witaminy C, herbaty z imbirem, miód, cytrynę. Już byłem na stawiony na wolne i lekarza w dzisiejszym dniu, ale po cichu liczyłem, że wygram. I wygrałem. Wit. C i napary [...]

Pomyślę nad dokupieniem jakiegoś suplementu pobudzającego bo bedę zmęczony na redukcji. Dzisiaj rano dostałem nowa paczkę do Activlabu :) jutro wrzucę zdjęcia i zdam relację ;) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-02-24 22:46:43

Siema !!! :-) Mało mam ostatnio czasu na regularne wypiski do tego coraz rzadziej włączam kompa. Masakra z tą maturą , jednak lepiej byłoby uczyć się systematycznie ale co zrobić , nie chciało się. Trochę się tego nawarstwiło ale mimo to daje radę. Dziś miałem próbną maturę z matmy, oczywiście nie dałem jej szans aby wygrała ze mną:-)) Z polaka [...]

[...] 8.00 O 11 zjadłem puszkę tuńczyka + jabłko. A za 2 godziny mam już naszykowaną porcje gotowanej piersi z 50g ryżu. Po tym posiłku zrobię trening. Przyszła do mnie w piątek rano duża paczka z suplami a w niej: 2 puszki BCAA Xtra i 4 kg Białka 6 Protein Blend. Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcia.:-) Wyniki z matury są całkiem w miarę , każdy [...]

[...] wrażenie :-D. Generalnie z kolan zrobiłem 42 powtórzenia to wystarczyło żeby wygrać 8-). Młody zmęczony pompkami zrobił 37, kolega emeryt 30 a reszta poniżej 10 :-D. Dzisiaj rano poczułem te wariacje }:-(. Mimo to wieczorem przy treningu postanowiłem spróbować 100 pompek w 200 sekund. Niestety to był głupi pomysł. Poniosłem sromotna porażkę }:-(. [...]

[...] na klatkę Wyciskanie sztangi leżąc - 64kg x 12p x 4s Wyciskanie hantli ławka skos dodatni - 16,5kg x 12p x 4s Rozpientki na ławce płaskiej - 12,5kg x 12p x 4s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - 50kg x 10p x 4 s Rozciąganie Tyle na dziś, teraz spanko bo rano do pracy {{:-(. No i jeszcze tą godzinę trzeba przesunąć do przodu }:-(

[...] to treningu. Szło mi to raczej bardzo opornie i nieporadnie }:-(. Dopiero przy kółku się jakoś rozkręciłem ( może przed treningówka zaczęła działać ;-) ) i jakby nie to że rano do pracy to mógłbym jeszcze ćwiczyć choćby i ze 2 godziny ;-D. Próbowałem wczoraj poziomkę do KNL ale byłe tak mało skupiony że pierwsze podejście zamiast nagrać do [...]

[...] -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 30p - 38kg x 6p x 5s - Wyciskanie żołnierskie - 30p - 38kg x 6p x 5s . -Przysiad ze sztangą na barkach - 30p - 38kg x 6p x 5s -Martwy ciąg na prostych nogach - 30p - 38kg x 6p x 5s - Wiosło sztangą nachwyt - 30p - 38kg x 6p x 5s Rozciąganie Tyle na dziś :-). Jutro rano do pracy a po pracy siady :-D

[...] na czwartek obudził mnie ból w plecach z godzinę się powierciłem w łóżku ale byłem na tyle zmęczony ze znalazłem jakąś odpowiednia pozycje i zasnąłem. Niestety przebudzenie rano nie było przyjemne {:-(. Wstałem cały "połamany", myślałem ze jakoś to rozchodzę i przed nocka zrobię jeszcze planowany trening. Niestety nie dałem rady :-(. Trochę się [...]

[...] sil,rozpiętki fajnie spompowaly biceps masakrycznie zmęczony,pompa okrutna,na koniec gainer i do domu DIETA: 1.owies,maka peln.białka jaj,sliwki 2.razowiec,kura 3.whey,owies 4.ryż,kura 5.GAINER po treningu 6.makaron,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps GAINER po treningu pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-18 21:37:57

[...] odpisywałem ale byłem zmęczony robieniem wagi i pracą i w ogóle nie siadałem do komputera w sobote wieczorem miałem 1,2kg za dużo 45 minut marszobiegu polopiryna na noc i rano było już 400 gram zapasu tak że małe śniadanie zjadłem. Generalnie nie ma mowy o tym żebym w jaki kolwiek sposób był przygotowany do tych zawodów 5 tygodni kontuzja [...]

[...] glutamina na noc Trening Siłka Arnoldki 3x8 16kg Wyciskanie hantli 3x8 19,5kg + 2x drop 8kg x 15 Wznosy bokiem 2x10 – 8kg --- Nie mogłem zasnąć w nocy, a musiałem rano wstać, bo miałem pracę w ogrodzie. Później byłem w Toruniu na spotkaniu z Mariuszem Strzelińskim. Nie miałem siły, ani ochoty na trening, bo byłem zmęczony po robocie i [...]